PŁATKI OWSIANE

No dieta w miare okey ale naprawdę 400 g ryżu to będzie dla Ciebie katorga %-) no i chyba lepiej platki owsiane zamiast kukurydzianych z tego co mi wiadomo. Te 4 posiłki szybko Ci się znudzą możesz dodać jakąś rybę lub tuńczyka zamiast jednego. Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-06-28 20:22:46

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

białko + płatki owsiane górskie trec, ostrovit, qnt, sfd itd.

Sytuacja jest taka, że jestem na utrzymaniu rodziców. Tzn sam zarabiałem troche w życiu. Ogólnie uczę się. Mam 20 lat i jestem uzależniony od sytuacji finansowej w domu. Nie mam więc dobranej mega diety. ... To pewnie od margaryny, wędlin, które musze jeść... Jako ektomorfik wolno mi to jeść?? Oczywiście jem płatki owsiane, ciemny chleb, gotuje [...]

skoro np. za duzo bialka to chyba oczywiste ze zmneijszenie jego ilosci masz tam bialka blisko dwukrotnie za duzo okolo 130 g pewlnowartosciowego dla Ciebie wystarczy musisz wyliczyc zapotrzebowanie w kalorie oraz dac prawidlowy rozklad makroskladnikow mniej wiecej 2g B / 1g T / reszta wegli na kg. m.c. co do samej diety: 1. zmien na platki [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka [...]

wes ocen moja diete i prosil bym o korekte ktorej napewno potrzebuje ;/ 7-00 platki owsiane,banan,kefir naturalny,orzechy,kiwi... 9-30 tunczyk bagietka warzywo 12-30 ryz,kip salate z piersia z kurczaka,warzywo 16-30 mutaant mass 17-30 carbo trening 19-30 carbo trening 20-00 mutant mass piers z kurczaka ryz tak jadłem do tej pory

Płatki owsiane są źródłem węglowodanów, więc automatycznie oczywistym jest to, że komponując posiłek należy połączyć je ze źródłem białka i ewentualnie również tłuszczów. Polecam zapoznać się z nimi, jeżeli nie wiesz co można dodać. Z kolei przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd. [...]

No tak , chyba jednak masz gdzieś rady które tutaj zostały podane w linkach . Płatki owsiane porównujesz z jajami ? Poczytaj może najpierw

Jeśli chodzi o WW, to czym później, tym ich mniej. Najwięcej WW powinieneś spożywać na śniadanie i przed i po treningiem. Oczywiście spożywaj WW złożone, np. płatki owsiane, ryż brązowy, itd. Na kolację białko + tłuszcz, nie jedz WW na noc. Na kolację zjedz sobie ser biały i 2 łyżki oliwy z oliwek. Trening, albo domator, albo w podwieszonych [...]

jw ale napiszę CI najpopularniejsze Ogólnie warzywa, owoce Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, [...]

Wszystko zależy od tego na co sobie mozesz pozwolić, np mleko, płatki owsiane, odżywka białkowa, banan i cynamon, gramature dobierasz pod siebie.

1) bmi 25~ 2) 16 3) 78/175 4) 2 miesiace 5) redukcja 6) carbonox 7) 8) carbonox 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nisko kaloryczna, 4 posilki dziennie : platki owsiane/jogurt z otrebami chleb razowy itd piers z kurczaka, ryz, kasza twarog, warzywa i do tego jakies [...]

Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg Wczoraj ją ulożyłem ale niemam pojecia czy ona sie nadaje.

Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg Wczoraj ją ulożyłem ale niemam pojecia czy ona sie nadaje. [...]

weglowodany zlozone np ryz,kasza,makaron,platki owsiane pelnowartosciowe bialko mieso/ryby/jaja/odzywka bialkowa/ ew.twarog(przed) warzywa tluszcz ale przed treningiem oliwa,orzechy,maslo...

stagnacja w tym wieku :P? jeżeli chodzi o białko to ja ser i mleko raczej nie bo sporo laktozy, z nabiału polecam serek wiejski no i inne źródła - mięso (kurczak, wołowina, indyk etc.), ryby (białe czy łosoś)., a węgle - ryż, makaron, płatki owsiane, kasze. zależy też jaki masz cel - wypełnij ankiete

Jesz platki owsiane ,pijesz bialko i garsc orzechow i masz pelnowartosciowe sniadanie. Poczytaj co to jest dieta ,bo tak to nic nie osiagniesz.

Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml płatki owsiane 50g rodzynki 25g jajo kurze całe II szkoła 10:35 2 kanapki + sok chleb razowy 100g szynka/polędwica z indyka 50g ser Gouda 50g + sok Kubuś czy podobne [...]

Dieta to podstawa;) ryz platki owsiane twarogi jajka i piers z kurczaka. Przerwy miedzy posillmi to 1 do 3h max;)